Laden

Geen resultaten gevonden

5 manieren om te ontspannen tijdens je huishoudelijke klusjes

Koken is voor jong en oud

Je hebt een druk leven, en het huishouden is er dan al snel te veel aan. Je wilt waarschijnlijk zo snel mogelijk die was geplooid krijgen, de afwas voelt aan als tijdverlies,… Tijd om de knop om te draaien! Huishoudelijke klusjes vormen het ideale moment om te ontspannen. Tijdens de afwas al nadenken over de volgende taak op je to do lijstje? Geen goed idee! Probeer bewust je geest te ontspannen. Dat kan op verschillende manieren, en iedereen heeft wel een eigen voorkeur. Probeer alles eens uit, en kies daarna wat jou het beste ligt:

Beluister een podcast

Beluister een podcast of een luisterboek. We nemen de hele dag door massaal veel informatie in ons op, maar de meeste informatie verwerken we visueel. Daarom kan het ontspannend werken om eens op een ander zintuig te focussen: je oren. Kies voor een podcast of een luisterverhaal met een thema dat je interesseert, maar dat niets met je werk te maken heeft. Luister actief en bewust naar de podcast of het luisterboek. Zo kan je de momenten waarop je zuiver fysieke karweitjes uitvoert, omvormen tot een aangenaam rustmoment voor je brein.

Zing

Zet je favoriete muziek op en zing luidkeels mee. Je favoriete muziek kan namelijk bepaalde hormonen vrijmaken in je lichaam, die je helpen te ontspannen. Door hardop mee te zingen, ga je bovendien anders ademhalen, en meer zuurstof in je lichaam binnenlaten. Ook dat je daarnaast alle remmen loslaat, werkt automatisch ontspannend.

Dans

De afwas doen al dansend? Het kan! Door spanning gaan je spieren zich opspannen, en beweging kan deze weer doen ontspannen. Perfect voor je stresshormonen, die door de beweging gemakkelijker zullen vrijkomen. Zeker als je voor je werk in hoofdzaak aan een bureau zit, zal je het effect van de beweging dubbel en dik voelen.

Ga naar buiten

Neem je huishoudelijke karweitjes mee naar buiten. Profiteer van het moment en probeer zo veel mogelijk van je karweitjes in de buitenlucht te doen. De buitenlucht is goed tegen spanning, zeker als er ook wat groen in de buurt te zien is.

Focus op je lichaam

Focus op je lichaam in plaats van op je geest. We zijn het gewoon om de dag door na te denken, zeker als we een druk leven hebben. Terwijl je de was ophangt, ben je waarschijnlijk al bezig met wat je de volgende dag zult klaarmaken om te eten, of wat je nog allemaal gedaan wilt krijgen vooraleer je de kinderen van school gaat halen. Maar omdat je met allerlei dingen tegelijkertijd bezig bent, zijn je gedachten veel minder efficiënt. Neem straks 5 minuten de tijd om alles te plannen, en focus je nu eens op je lichaam. Hoe voelt de was aan? Op welke manier buk je je en kom je daarna weer recht? Welke spieren gebruik je? Hoe is je ademhaling? Door hierbij stil te staan, ga je automatisch ontspannen.

Lukt het moeilijk om je beslommeringen los te laten tijdens je huishoudelijke karweitjes? Plan dan systematisch een piekermomentje in vooraleer je aan je karweitje begint. Zo kan je het denkwerk op voorhand doen, zodat je je tijdens je karwei kan focussen op het moment.

Sarah Dierckens Copywriter